¿Cómo afecta el frío a tus ojos? Consejos para el invierno en El Puerto

El invierno en El Puerto de Santa María trae consigo temperaturas más frescas, vientos del Atlántico y, aunque no lo parezca en nuestra tierra, días especialmente secos que pueden afectar directamente a la salud de tus ojos. En Óptica Vidal, queremos que disfrutes de esta estación sin molestias visuales, por eso te explicamos cómo el frío afecta a tus ojos y qué puedes hacer para protegerlos.

El frío invernal y sus efectos en la salud ocular

1. Sequedad ocular: el principal problema del invierno

Durante los meses más fríos, la humedad del ambiente disminuye considerablemente. Aquí en El Puerto, el viento de levante puede ser especialmente molesto. Esta combinación de aire frío y seco provoca que las lágrimas se evaporen más rápidamente, generando:

Sensación de arenilla o cuerpo extraño en los ojos
Picor y escozor constante
Enrojecimiento ocular
Visión borrosa temporal
Fatiga visual al final del día

Las personas que ya sufren de ojo seco crónico o que usan lentillas notarán estos síntomas de forma más intensa durante el invierno.

2. Lagrimeo excesivo: la paradoja del ojo seco

Puede parecer contradictorio, pero el frío también puede provocar un lagrimeo excesivo. ¿Por qué ocurre esto? Cuando el viento frío impacta directamente en tus ojos, tu cuerpo reacciona produciendo lágrimas de forma refleja para protegerlos. Sin embargo, estas lágrimas son de baja calidad y se evaporan rápidamente, dejando el ojo desprotegido.

Esto es especialmente común cuando:

Paseas por la playa del Puerto en días ventosos
Vas en bicicleta o moto
Practicas deportes al aire libre

3. Mayor sensibilidad a la luz

En invierno, aunque haya menos horas de sol, la luz puede resultar más molesta para nuestros ojos debido a:

Reflejos en superficies húmedas: calles mojadas, charcos, el mar
Cielos despejados más brillantes en días fríos y secos
Ojos más sensibles debido a la sequedad

4. Conjuntivitis y alergias invernales

El frío debilita las defensas naturales de nuestros ojos, haciéndolos más propensos a infecciones como la conjuntivitis. Además, aunque parezca que las alergias son solo de primavera, en invierno también podemos sufrir reacciones alérgicas debido a:

Ácaros del polvo en ambientes cerrados con calefacción
Hongos y moho por la humedad
Permanencia prolongada en espacios interiores poco ventilados

Consejos prácticos para proteger tus ojos este invierno en El Puerto

1. Usa gafas de sol adecuadas (también en invierno)

Mucha gente guarda sus gafas de sol cuando llega el invierno, pero esto es un error. Las gafas de sol con protección UV son igual de importantes en invierno que en verano, especialmente aquí en El Puerto donde el sol invernal puede ser intenso.

Recomendaciones:

Elige gafas con filtro UV400 que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB
Opta por monturas envolventes que protejan también de los laterales
Si practicas deportes náuticos, usa gafas polarizadas para reducir reflejos del agua

En Óptica Vidal tenemos una amplia selección de gafas de sol para todo el año. Pásate por nuestra óptica y te asesoraremos personalmente.

2. Mantén tus ojos hidratados

Para combatir la sequedad ocular invernal:

Usa lágrimas artificiales varias veces al día, especialmente si usas lentillas o trabajas frente a pantallas
Parpadea conscientemente cada 20 minutos cuando estés leyendo o frente al ordenador
Bebe suficiente agua (mínimo 1,5-2 litros diarios) para mantener una buena hidratación general
Evita el aire directo de la calefacción o ventiladores en casa y en el coche

3. Protégete del viento

El viento de levante característico de nuestra zona puede ser especialmente duro con nuestros ojos:

Usa gafas de sol o gafas graduadas cuando salgas a la calle en días ventosos
Si vas en bicicleta o moto, utiliza gafas deportivas o pantallas protectoras
Evita frotarte los ojos aunque sientas molestias; esto empeora la irritación

4. Cuida tu alimentación

Una dieta rica en Omega-3 y vitaminas ayuda a mantener una buena salud ocular:

Pescado azul (atún, sardinas, boquerones): abundante y fresco aquí en El Puerto
Frutos secos (nueces, almendras)
Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas)
Frutas cítricas ricas en vitamina C

5. Controla la calefacción en casa y en el trabajo

La calefacción reseca mucho el ambiente:

Utiliza humidificadores para mantener la humedad entre el 40-60%
Ventila las habitaciones al menos 10 minutos al día
No dirijas el aire caliente directamente hacia tu cara
Mantén la temperatura entre 19-21°C

6. Descansa adecuadamente

El invierno invita a pasar más tiempo en interiores y, con ello, más horas frente a pantallas:

Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos
Duerme entre 7-8 horas para que tus ojos descansen y se regeneren
Reduce el brillo de pantallas y usa filtros de luz azul si trabajas muchas horas frente al ordenador

7. Limpieza e higiene ocular

Mantener una buena higiene es fundamental en invierno:

Lávate las manos frecuentemente para evitar infecciones
Limpia tus gafas diariamente con productos específicos
Si usas lentillas, extrema las medidas de higiene y no prolongues su uso más horas de las recomendadas
Retira siempre el maquillaje antes de dormir

8. Revisa tu graduación

El invierno es un buen momento para revisar tu salud visual:

Si notas visión borrosa, fatiga ocular o dolores de cabeza frecuentes, puede que necesites actualizar tu graduación
Los cambios visuales pueden pasar desapercibidos hasta que forzamos la vista más horas (como en invierno)

En Óptica Vidal realizamos revisiones visuales completas. Pide cita y asegúrate de que tu graduación es la correcta para este invierno.

¿Cuándo debes consultar con un profesional?

Acude a Óptica Vidal o a tu oftalmólogo si experimentas:

Dolor ocular persistente
Enrojecimiento que no mejora en 2-3 días
Secreciones amarillentas o verdosas (señal de infección)
Visión borrosa que no se corrige parpadeando
Sensación de cuerpo extraño que no desaparece
Sensibilidad extrema a la luz
Lagrimeo constante e incontrolable

Tu salud visual, nuestra prioridad en Óptica Vidal

En Óptica Vidal, ubicada en el corazón de El Puerto de Santa María, contamos con profesionales experimentados que te ayudarán a cuidar tu salud visual durante todo el año. Este invierno no tiene por qué ser sinónimo de molestias oculares si tomas las precauciones adecuadas.

Te ofrecemos: